母指CM関節症が一度落ち着いてもまた痛むときに考えたいこと

瓶のふたを開けようとした瞬間、親指の付け根にズキッとした痛みが走る。タオルを絞るときも同じ場所が痛み、力が入りにくくなってきた気がする。そんな変化に、年齢のせいなのか、それとも何かの病気なのか、迷っている方も多いのではないでしょうか。

ひろ接骨院・奈良院の中村晃大です。この記事では、母指CM関節症が気になる方に向けて、自宅で確認できること、無理に動かさないほうがよい状態、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、母指CM関節症の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常の中でどんな動作が負担になりやすいかという点から、順を追ってお伝えしていきます。

瓶のふたが開けにくいと感じたとき

親指の付け根に力を入れたときだけ、ズキッとした痛みを感じることはないでしょうか。動作の途中で急に力が抜けたり、握力が落ちたと感じることもあります。

瓶のふたを開ける、ドアノブをひねる、洗濯物を絞るといった動作は、親指の付け根にある母指CM関節へ集中して負担をかけます。最初は力を入れた瞬間だけの軽い違和感でも、同じ動作を繰り返すうちに、指を開くたびに痛みを感じやすくなり、力の入れ方そのものに気を使うようになってきます。

同じ場所を使いすぎているという背景

親指の付け根が痛むとき、まず考えたいのは日々の使い方です。転んだ覚えがなくても、少しずつ痛みは出てくるものです。

母指CM関節症は、親指の使いすぎや加齢によって関節の軟骨がすり減ることで起こりやすいとされています。物をつまむ、握る、ひねるといった細かい動作を繰り返す家事や仕事の中で、少しずつ負担が積み重なっていくケースが多く見られます。

女性の場合は、更年期前後のホルモンバランスの変化が関節を支える組織の緩みに関わることもあるとされています。過去に指を痛めた経験がある方や、片方の手ばかりを使う癖がある方も、同じ場所に負担が集中しやすい傾向があります。

痛みが軽いうちは様子を見てよいのか

痛みが強くないうちは、年齢のせいだと思って様子を見る方も少なくありません。忙しさの中でつい後回しにしがちです。

実は、痛みが軽いうちに動作を見直しておくほうが、負担の積み重ねを防ぎやすいという見方もできます。放置すると、親指の付け根がふくらんできたり、変形性の変化が進んで指の開きにくさが増したり、物をつまむ力そのものが弱くなっていくこともあります。

痛む親指をかばって手首に負担が集まること

痛みをかばおうとして、手首や他の指に力が入っていませんか。無意識のうちに、力の入れ方そのものに癖がついていることもあります。

親指をかばう動きが続くと、手首や肩にまで負担が広がることがあります。痛みのある部分だけを気にするのではなく、物を持つときの握り方や指の曲げ方に癖がないか、腕の向きが変わっていないか、あわせて確認しておきたいところです。

手首を反らせて親指をかばう癖がつくと、別の場所にまで痛みが広がることもあります。かばう動きそのものが、知らないうちに新しい負担を生み出す要因になり得ますので、痛みのない側の手も含めて確認しておきたいところです。

家事や仕事の中で負担が集まりやすい動作

どんな動作のときに、痛みが強く出やすいか気づいていますか。一日の中で動作を思い返してみると、意外な共通点が見えてくることもあります。

パソコンのキー入力や書類をめくる動作、フライパンを持ち上げる動作、スマートフォンを長時間持つ動作など、母指CM関節に力がかかる場面は日常の中に数多くあります。変形性の関節症として進行していくタイプでは、こうした細かい動作の積み重ねが負担になりやすいとされています。

自宅で確認できることとやらないほうがよいこと

自宅でできる工夫と、無理に触らないほうがよい状態は分けて考えたいところです。指をまっすぐ伸ばしたまま力を入れてしまい、関節をうまく曲げられていない握り方が、負担を大きくしている一因になっていることもあります。まずは負担の減らし方から見ていきましょう。

装具やテーピングを試す前に確認したいこと

市販のサポーターやテーピングは、関節を支える工夫として使われることがあります。ただし、腫れや熱感が強いときは、自己判断で強く固定しないほうがよいでしょう。

サポーターを使う場合も、痛みが強くなる感覚があれば無理に続けないほうがよいでしょう。装着する時間や締め付けの強さは、様子を見ながら少しずつ確かめてください。

無理に動かさないほうがよい場面

指が急に動かしにくくなった、腫れが急に強くなったという場合は、無理に動かさず状態を確認したいところです。冷やして安静にするほうがよい状態ともいえます。

痛みをこらえて家事を続けると、負担が長引くケースもあります。つらいときは動作そのものを減らしたり、道具を使って代わりの持ち方を試したりする工夫も必要です。

医療機関と接骨院、それぞれで確認できること

痛みの状態によって、相談先を分けて考えることもできます。どちらに行くか迷う方も多いところです。

医療機関で行われる主な治療

医療機関では、装具療法や薬物療法、注射による治療が行われることがあります。進行の程度によって、手術が検討される場合もあるとされています。痛みの経過を継続的に確認しながら進める治療とされています。

詳しい適応や経過、痛みの程度に応じた治療の進め方については、状態を直接確認している医療機関で相談してください。自己判断で治療の方針を決めないほうがよいでしょう。

接骨院で確認できること

接骨院では、親指だけでなく手首や肩の使い方、日常動作の癖まで確認することができます。物のつまみ方や指の曲げ方に癖がないかも含め、座り方や持ち上げる動作の癖など、姿勢や体全体のバランスまで見ていくことも多くあります。

個人的には、痛みの出る動作を一緒に確認しながら、負担を減らす持ち方や体全体のバランスを含めて、無理のない範囲で探すことを大切にしています。普段の生活の中で無理なく続けやすい工夫を優先しています。

夜まで痛みが残るときに確認したいこと

日中は我慢できても、夜になって痛みが残ることはないでしょうか。眠りにつくまで、じんじんとした違和感が抜けないという声もよく聞きます。

安静にしていても痛みが引かない、腫れや熱感が続く場合は、一度状態を確認したいところです。自己判断で長く様子を見続けないほうがよいでしょう。

痛みの強さだけでなく、指の開きにくさや変形の進み具合、力の入りにくさといった細かな変化も、相談を考えるうえでの目安になります。日々の変化を意識しておくと確認しやすくなります。

今日から親指の使い方を見直してみる

母指CM関節症は、親指の使いすぎや体の使い方の癖が積み重なって起こりやすいものです。痛みが軽いうちに動作を見直すことが、負担を減らし繰り返しにくい状態を目指す第一歩になります。

まずは、瓶のふたを開けるときやタオルを絞るときの持ち方を少し変えてみることから始めてみてください。手のひら全体を使う、力を入れる時間を短くするなど、日々の小さな工夫でも親指への負担は変わることがあります。

親指だけでなく、手首や肩の使い方も含めて確認したい方は、ひろ接骨院・奈良院へお気軽にご相談ください。